Gestion du Stress et de l'Anxieté
Comment maîtriser le stress et l'anxiété avec les plantes
et en finir avec les stratégies simplistes qui ne fonctionnent pas
Piégé dans la machine infernale
Vous travaillez sans relâche, vous en faites toujours plus. Mais malgré tout vos efforts, vous avez l'impression de ne plus avoir contrôle sur la situation. Les tâches à faire s'empilent les unes sur les autres que ce soit au travail ou à la maison.
Vous vous dites que vous n'êtes pas à la rue... qu'il y a plus malheureux que vous... que vous n'avez pas le droit de vous plaindre...
Et pourtant, tous les matins vous vous réveillez avec la boule au ventre. Vous vous couchez avec les épaules et le cou tendus comme une corde de piano. Votre sommeil est agité, vous vous réveillez fatigué. Et ça repart pour une journée infernale.
Avec vos proches, vous êtes là physiquement. Mais vous n'êtes pas vraiment là. Vous êtes ailleurs, perdu dans vos soucis et vos obligations. La fatigue physique et mentale s'installent. Vous n'arrivez plus à voir le bout du tunnel. La dépression vous guette.
Tout cela vous inquiète pour votre santé et vous avez raison.
Car dans votre corps, une grande cascade hormonale fait rage...
Le stress chronique vous ronge !
La communauté scientifique internationale s'accorde sur le fait suivant : le stress chronique augmente vos risques de toutes maladies confondues.
* Le stress chronique pourrait promouvoir le développement du cancer (1)
* Les hormones de stress ont un effet neurotoxique sur le cerveau (2)
* Le stress a un effet délétère sur le coeur (3)
Aucun organe, aucun système ne semble épargné.
Oui, nous sommes faits pour gérer un stress ponctuel et passager.
Non, nous ne sommes pas faits pour encaisser un stress chronique et de longue durée.
Le stress chronique nous abime, tout doucement, d'une manière insidieuse.
(1) Mariotti A. The effects of chronic stress on health: new insights into the molecular mechanisms of brain–body communication. Future Science OA. 2015;1(3):FSO23.
(2) Lupien SJ, Juster RP, Raymond C, Marin MF. The Effects of Chronic Stress on the Human Brain: From Neurotoxicity, to Vulnerability, to Opportunity. Front Neuroendocrinol. 2018 Feb 5.
(3) Dimsdale JE. Psychological Stress and Cardiovascular Disease. Journal of the American College of Cardiology. 2008;51(13):1237-1246.
Les stratégies simplistes ne fonctionnent pas !
Vous avez essayé l'infusion de mélisse, peut-être une teinture d'aubépine ou des gélules de passiflore... pourtant, ça aurait du fonctionner, c'était bien marqué noir sur blanc dans vos livres. Vous avez essayé toutes les formes de magnésium.
Vous avez senti une petite amélioration passagère... peut-être... mais rien qui ne tienne sur le long terme.
Si cela vous frustre, je vous comprends ! Je suis moi aussi passé par là à mes débuts. J'ai moi aussi été émerveillé par l'approche simpliste donnée dans les livres.
Chaque problème de santé a sa plante, n'est-ce pas ? Simple !
Vous traversez une période difficile au bureau ? Pas de problème, une bonne infusion de tilleul ce soir et tout ira bien.
J'adore toutes ces plantes. Vraiment. J'aime la simplicité d'une belle tisane à la matricaire, j'aime expliquer comment une teinture maison d'aubépine bat tous les produits du marché.
Mais avec les bonnes plantes et les bons produits, il vous faut les bonnes stratégies. C'est ce que je vous apporte dans cette formation : des recommandations spécifiques de plantes, formes et dosages associées à une approche structurée.
Juillet-Août 2012 : BURNOUT !
Fin 2009, j'ai vécu un changement de pays, un changement de profession, la naissance de mon dernier fils, l'éloignement de tous mes amis et une perte significative de revenus.
En 2010 et 2011, j'ai travaillé comme quatre. Je n'ai pas regardé les heures. Et j'avais la pêche ! Des inquiétudes, des questionnements certes, mais côté énergie tout allait bien. Cela vous parle ce type de situation ?
Et puis été 2012, je me suis écroulé. Pendant deux mois, je me suis trainé car je n'avais plus aucune énergie physique. Il n'y avait plus personne au bout du fil. Sans parler du moral et de la motivation qu'il a fallu lentement rebâtir.
Tout ceci m'a permis de réfléchir à la gestion du stress en profondeur. J'ai décortiqué le problème, mis en place de nouvelles stratégies que je n'avais vu nulle part ailleurs.
Puis pendant plusieurs années, j'ai suivi de nombreuses personnes se sentant captives dans ce que j'appelle la "prison stress".
Ce module est le résultat de ce long travail.
Pourquoi suivre cette formation ?
* Car vous désirez préserver votre santé et bloquer les effets néfastes du stress chronique
* Car vous avez besoin de stratégies qui fonctionnent et qui sont adaptées au stress moderne
* Car vous avez besoin d'être guidé et accompagné pour bien choisir les plantes, formes et dosages
* Pour devenir indépendant d'un système qui a de moins en moins de temps pour vous accompagner
La formation en quelques mots
La formation contient 9 modules complets, totalisants + de 10h de vidéos. Chaque module est constitué de plusieurs cours.
Un nouveau module est disponible toutes les semaines. Au bout de 9 semaines, vous aurez accès à l'intégralité des cours et ceci sans limite dans le temps ! De nombreuses autres formations vous fermeront les portes au bout d'une certaine période si vous ne renouvelez pas un paiement.
Pas ici. Vous achetez la formation à vie.
Vous bénéficiez aussi des mises à jour ainsi que de mes réponses-vidéo au fur et à mesure que de nouvelles questions me sont posées.
Déjà plus de 700 étudiants
Sur le chemin de l'herbalisme !
Provenant des quatre coins du globe, ces étudiants ont décidé de découvrir le monde fascinant des plantes médicinales en suivant les programmes de Christophe Bernard depuis 2015, le tout à leur rythme et dans le confort de leur foyer.
Êtes-vous prêt à nous rejoindre ?
Un contenu riche et vivant
Chaque module comprend :
- Les différents cours sous format vidéo haute-définition.
- Le fichier PDF pour le cours, c'est-à-dire toutes les pages du cours que je vais parcourir avec vous dans la vidéo.
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La transcription de la vidéo, c'est-à-dire tout ce que je dis mot pour mot. Ceci représente des centaines de pages de texte. L'avantage ? Pas besoin de prendre de notes si vous le désirez !
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Les devoirs et études de cas, optionnels mais fortement recommandés.
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Ma réponse aux devoirs et aux études de cas.
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Des informations complémentaires, de bonnes adresses pour acheter les produits à base de plantes, des livres utiles pour votre pratique, les meilleurs sites internet pour trouver une information spécifique et de qualité, etc.
Une permanence, une écoute
Si vous suivez mon blog, vous savez que je suis là pour vous écouter et vous accompagner. Ceci est une formation en-ligne, certes, mais vous n'êtes pas seul !
- Vous avec accès à un forum privé pour poser vos questions (nous y répondons rapidement) et consulter des centaines de réponses déjà existantes.
Programme de la formation
Module 1
Comprendre le stress
Décortiquer et comprendre d'une manière fine comment le stress fonctionne.
• Définition du stress
• Les vues nouvelles de McGonigal
• Positionnement des états d'anxiété et de dépresssion
• Le rôle des glandes surrénales
• La réaction physiologique de stress
• L'adrénaline et son rôle
• Le cortisol et son rôle
• La notion du "vol de prégnénolone" chez la femme
• Les 3 phases de stress à connaître impérativement
• Epuisement des surrénales : mythe ou réalité ?
• Comment mesurer le stress ?
Module 2
Agir efficacement !
Comprendre que chaque phase du stress demande une approche bien particulière.
• Pourquoi 3 piliers pour la phase "résistance" et la phase "épuisement"
• La phase "résistance" et ses 3 piliers
• Pilier 1 : minéralisation
• Utilisation des plantes minéralisantes
• Pilier 2 : les plantes adaptogènes calmantes
• Le piège redoutable de la phase "résistance"
• Pilier 3 : les calmantes à action ponctuelle
• Une vue tridimensionnelle des plantes calmantes
• Classement en fonction des déséquilibres secondaires
• Le rôle des amères digestives
• La scutellaire américaine, plante reine
Module 3
Le burnout
Comprendre comment bien accompagner la phase d'épuisement aussi appelée "burnout".
• La phase "épuisement" et ses 3 piliers
• Pilier 2 : Les plantes adaptogènes stimulantes
• Les plantes accompagnatrices
• La racine de réglisse
• La racine de salsepareille
• La teinture d'avoine sauvage (état laiteux)
•Pilier 3 : les stimulantes à action ponctuelle
•Bâtir un protocole résistance/épuisement
Module 4
Plantes adaptogènes (1)
Comprendre comment utiliser cette famille de plantes unique et irremplaçable - partie 1
• Unification du terme "adaptogène" au travers des cultures
• La grande contribution russe
• La définition officielle de Brekhman & Dardymov
• Leur capacité à gérer le stress physiologique et psychologique
• Impact sur la longévité
• La thérapie Fu Zheng Pei Ben
• Propriétés antidépressives et anxiolytiques
• Douleurs arthritiques
• Performances athlétiques
• Performances cérébrales
• Stimulation de l'immunité
• Etude détaillée des 5 adaptogènes suivantes :
• Ginseng américain (Panax quinquefolium)
• Ginseng asiatique (Panax ginseng)
• Ashwagandha (Withania somnifera)
• Astragale de Chine (Astragalus membranaceus)
• Cordyceps (Cordyceps sinensis)
Module 5
Plantes adaptogènes (2)
Comprendre comment utiliser cette famille de plantes unique et irremplaçable - partie 2
• Etude détaillée des 9 adaptogènes suivantes :
• Codonopsis (Codonopsis pilosula)
• Eleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus)
• Tulsi - basilic sacré (O. sanctum, O. gratissimum, O. tenuiflorum)
• Jiaogulan (Gynostemma pentaphyllum)
• Rhodiola (Rhodiola rosea)
• Schisandra (Schisandra chinensis)
• Rhaponticum (Rhapunticum carthamoides)
• Reishi (Ganoderma lucidum)
• Shatavari (Asparagus racemosus)
• Comment choisir le bon ginseng en fonction de la personne
• Adaptogènes classées par phase résistance/épuisement
Module 6
Études de cas
Se poser et assimiler les stratégies en pratiquant sur des études de cas réelles.
• Etude de cas 1 : Yann, 24 ans, ébéniste en reconversion.
• Mon analyse de cette première étude de cas.
• Etude de cas 2 : Kathy, 52 ans, harassée au travail.
• Mon analyse de cette deuxième étude de cas.
• Pour aller plus loin : passez à l'action en 3 paliers.
Module 7
Gestion de l'anxiété (1)
Comprendre pourquoi l'anxiété vous prend à la gorge et que faire pour calmer la situation - partie 1
Module 8
Gestion de l'anxiété (2)
Les causes de l'anxiété et les solutions naturelles à base de plantes - partie 2
Module 9
Études de cas
Se poser et assimiler les stratégies en pratiquant sur des études de cas réelles.
• Etude de cas 1 : Axel, 7 ans, peurs et angoisses nocturnes.
• Mon analyse de cette première étude de cas.
• Etude de cas 2 : Peter, 35 ans, crises d'angoisses au travail.
•Mon analyse de cette deuxième étude de cas.
Témoignages des participants
Sylvie C.
“Clair, dense, passionnant !”
Ce module est clair, dense et passionnant, comme les précédents, j’y ai trouvé une foule d’infos alors que je pensais avoir déjà certaines connaissances en la matière.
Ce qui me touche toujours dans tes formations, en plus de la théorie, c’est l'approche que tu proposes basée sur l'expérience (la tienne ou celle de tes confrères aux quatre coins de la planète) qui enrichit les connaissances livresques et apporte une base solide et fertile pour s’engager dans cette voie.
Et puis aussi le fait que tout est réalisable «at home» plutôt facilement avec peu de matériel, tout cela tu le partages avec coeur et enthousiasme à tout(e)s celles/ceux qui souhaitent consacrer un peu (ou beaucoup) de temps à leur santé et à l’usage des plantes dans ce domaine
“Si j'avais eu des profs comme toi j'aurais fait de longues études !”
Expliquer simplement des concepts aussi complexes que ceux du système nerveux est un véritable exploit de haute voltige que tu as réussi haut la main : bravo !
Grâce à ce module, j’ai pu entrer en profondeur dans une compréhension de plus en plus fine de nos mécanismes, c’est juste énorme.
Je te l’ai déjà dit, mais je me répète, tu es unique sur la toile et je suis super fière de te connaitre et de suivre ton exemple ….
Je peux te dire que si j’avais eu des profs comme toi lorsque j’étais enfant, j’aurais fait de longues études … !
Sabine C.
Yann O.
“Fourni, agréable, disponibilité sans faille !”
C'est un sujet qui me passionne depuis longtemps (j'ai une formation de sophrologue).
Les informations transmises dans ce module sont très fournies tant le sujet est vaste et complexe, la présentation est agréable et claire.
Ta disponibilité semble sans faille.
Si vous rejoignez la formation
"Gestion du Stress et de l'Anxiété"
dès aujourd'hui :
- l'accès à la plateforme de formation 24h/24 - 7jours/7 à vie (site réservé uniquement aux membres)
- l'accès aux 9 modules de formation (répartis sur 9 semaines - 1 module se débloque chaque semaine) , comprenant + de 10h de vidéos
- l'accompagnement 7jours/7 (pour vous aider en cas de problème et répondre à toutes vos questions)
-
l'accès au forum privé pour poser vos questions et avoir l’avis des autres participants
pour seulement 4 x 100 €
plusieurs plans de paiement sont disponibles
La garantie 100% Satisfait ou Remboursé 30 jours !
Je vous rembourserai à 100%, sans vous poser aucune question (j’ai moi-même horreur de cela). Bien qu’un commentaire de votre part m’aidera grandement à améliorer le programme dans le futur.
Et si le délai de 30 jours est dépassé ? Parlez-moi et expliquez-moi votre situation. Je ne suis pas rigide et buté sur les dates. Je privilégie une approche humaine avant tout. Donc pas de stress !
Foire aux questions
Quand et comment puis-je accéder à ma formation ?
Dans les minutes qui suivent votre inscription vous recevrez un mail avec votre accès privé à la plateforme de formation.
Vous pourrez immédiatement vous connecter à la plateforme privée et commencer à profiter du premier module.
Je n'ai pas le temps de commencer la formation maintenant, est-ce que je peux la débuter plus tard ?
Oui bien sûr et c'est l'avantage de cette méthode.
Vous suivez les cours à votre rythme.
La plateforme de formation est accessible 24h/24, 7jours/7.
De quoi ai-je besoin pour suivre ma formation?
D'une simple connexion Internet.
Vous pouvez suivre la formation à partir de votre ordinateur, votre tablette ou même de votre smartphone.
Combien de temps ai-je accès à la formation ?
Vous avez accès à votre formation en illimité à vie.
Vous pouvez la commencer ou la reprendre quand bon vous semble.
La plateforme de formation est accessible 24h/24, 7jours/7.
Je suis débutant, est-ce un problème pour moi ?
Absolument pas. La formation s'adresse à toutes les personnes désireuses de prendre leur santé en main.
Peu importe votre niveau de départ, l'accompagnement personnalisé s'adapte à vos attentes.
Ai-je besoin de matériel particulier ?
Vous aurez besoin de certaines plantes fraîches ou sèches, faciles à trouver, pour mettre en pratique les cours.
Je vous fournis une liste complète pour ces achats en début de formation afin que vous puissiez bien vous organiser.
Dois-je avoir de connaissances particulières ?
Non, je vous explique pas à pas comment confectionner tous les produits de la formation.
Vous n'avez pas besoin de connaissances particulières en informatique, la plateforme pour les cours est simple d'accès et d'utilisation.
Est-ce que je peux régler en plusieurs mensualités
?
?
Absolument
Plusieurs plans de paiement sont disponibles en fonction de votre souhait.
Est-ce que j'aurai le temps de suivre les cours ?
Vous faites les cours à votre vitesse. Il n'y a pas de date de fin. Vous avez accès à la plateforme à vie.
Certains terminent la formation en 8 semaines, d'autres en 8 mois.
Moi et mon équipe sommes là, fidèle au poste, pour répondre à vos questions lorsque vous avez besoin de nous.
Dois-je faire les devoirs ?
Non. Vous vous organisez comme vous le voulez.
Ils font partie de la formation et vous permettent de mettre en application mes méthodes et mes conseils mais rien n'est obligatoire.
Vous pouvez décider de les mettre de côté et d'y revenir plus tard.
C'est l'avantage d'avoir un accès à vie à la formation.
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